Zázračné smoothies!
Nejen v módě jsou trendy, v jídle také. A co to je smoothie? To je právě jeden z hitů ve zdravé výživě, jedná se o rozmixovaný nápoj z ovoce nebo zeleniny.
Kombinovat můžete různé druhy ovoce i zeleniny dohromady. Je spousta druhů těchto nápojů, a můžete do nich přidat i jiné ingredience, než je ovoce a zelenina. Běžně se používá mléko či jogurt, dochucují se cukrem, nebo oříšky. Pokud chcete osvěžující nápoj, můžete použít mražené ovoce, nebo kostky ledu.
Jelikož má ovoce i zelenina spoustu vitamínů, pomůže vám smoothie, abyste se vypořádali například s akné, unavenou pletí, nebo třeba celulitidou. Nápoje jsou perfektním nakopávačem dne, a můžete si je dát i jako odpolední svačinu.
Pár receptů jsem otestovala a podělím se s vámi o recepty, abyste si mohli doma připravit tento nápoj sami.
Začneme tedy receptem, který vás zaručeně zbaví akné. Nápoj totiž díky svému složení obsahuje vitaminy A, C, E, vápník, zinek, hořčík a měď. Tyto látky hojí záněty a pročišťují pleť zevnitř. A co budete potřebovat?
- 2 dcl vlažné vody
- hrst špenátu
- 1 banán
- půl hrušky
- 2 plátky manga
- hrstku nakrájeného ananasu
- jedno jablko
- kousek okurky
- lžíci medu – nejlépe domácího
STOP CELULITIDĚ. Tento nápoj vypne kůži kolagenem a spálí nadbytečný tuk.
- 2 kelímky bílého jogurtu
- 2 oloupané mrkve
- hrstku čerstvého zázvoru
- 1 banán
- jednu polovinu oloupaného pomeranče
ZDRAVÉ VLASY A NEHTY. Tahle proteinová bomba vám zaručeně pomůže s padajícími vlasy a perfektně vám vyživí nehty. Ověřeno!
- sklenice mražených borůvek
- sklenice mražených jahod
- půl hrnku jahodového řeckého jogurtu
- hrst malin
- lžíce na jemno nasekaných vlašských ořechů
- 1 banán
SVĚŽÍ A ROZZÁŘENÁ PLEŤ. Perfektní hydratace a zdravá pokožka – nápoj obsahuje omega-3 nenasycenými mastnými kyselinami, karotenem a vitaminem A a E.
- 1 dcl brusinkového džusu
- 1 dcl grepového džusu
- 3 lžíce uvařeného zeleného čaje s ženšenem
- 5 lžic vanilkového jogurtu
- polovina papáji
- polovina grepu
- polovina jablka
VYZKOUŠEJTE JE! 🙂
©Tereza Slavíková
